Aloes polisą na całe życie !

Aktywność fizyczna zimą- propozycje dla leniwych

Nadszedł sezon szaleństw zimowych. Większość z nas jednak oddaje się błogiemu lenistwu, którego efekty obserwujemy wiosną w postaci dodatkowych kilogramów. Wtedy właśnie zaczyna się kolejny bum cykli porad: przyspieszone wiosenne odchudzanie. I w tym momencie pojawia się następny problem, który wszyscy doskonale znają, a mianowicie łatwo się tyło, ale schudnąć - to już inna bajka. Dlatego też warto zimą poświęcić się jakiejkolwiek aktywności.

Dla leniwych

1. Spacery

Świetne rozwiązanie stanowi chociażby 30- minutowy spacer każdego dnia. Po dniu spędzonym w pracy lub w domu, aktywny odpoczynek na świeżym powietrzu jest pewnego rodzaju sposobem na odreagowanie ciągłego stresu. Ponadto niska temperatura powietrza oraz odmienna wilgotność powietrza wpływają stymulująco na system immunologiczny naszego organizmu. Pamiętajmy żeby wybrać ubranie stosowne do pogody.

Pół godzinny spacer umożliwia spalenie 50-60 kalorii.

2. Gimnastyka

Najlepszy sposób na rozbudzenie i poranną rozgrzewkę, stanowi gimnastyka. Poświęcając kwadrans na proste ćwiczenia, do których należą np. brzuszki, przysiady, krążenie nadgarstkami, ramionami i biodrami, skłony, wówczas zapewnimy sobie pewną dawkę świetnego humoru na większą część dnia, a dodatkowo nasze ciało będzie bardziej mobilne.

20-30 minut porannej gimnastyki daje możliwość spalenia 120-150 kalorii.

Przeczytaj również: Czy należy odchudzać się zimą?

3. Pływanie

Zimowa aura potrafi schłodzić zapał nawet najbardziej zamiłowanych pływaków. Pływanie jest formą aktywności fizycznej, która rozwija większe partie mięśni. Woda to zarazem odciążenie dla zmęczonych mięśni i bariera oporowa, która zwiększa tym samym ich wysiłek. Po pływaniu dobrze jest skorzystać również z sauny. Trzeba pamiętać również o dokładnym osuszeniu ciała i włosów, zanim opuścimy pływalnię.

Godzina takiej aktywności jest równoważna spaleniu 400 kalorii.

4. Zabawy z dziećmi

Wszyscy rodzice świetnie wiedzą, że zajmowanie się dzieckiem, a więc i częste zabawy to wyśmienita siłownia. A co dopiero gdy chodzi o „dziecięce sporty zimowe”, rozgrzewkę, którą zapewnią nam nasi milusińscy, może okazać się równoważny z z umiarkowanymi ćwiczeniami wykonywanymi podczas aerobiku czy na siłowni. Bitwa pigułami, szaleństwa na sankach, lepienie figur ze śniegu to tylko kilka zabaw, sprawiających dzieciom wiele przyjemności. Trzeba także wspomnieć, że wspólne spędzanie wolnego czasu na łonie rodziny wzmacnia więzi emocjonalne.

Zaledwie godzina tego typu zabaw, to aż 300 kalorii mniej. 

Niezależnie od tego, którą z form aktywności fizycznej wybierzesz, zadbaj o swoją kondycję. Mogą ci w tym pomóc produkty stworzone przez Forever Living Products.